──意志に頼らず、仕組みと“思い込み”で前に進む
「貯金したいのに使ってしまう」
「勉強したいのに続かない」
「理想の自分がいるのに、行動できない」
こうした悩みは、多くの人が経験しているはずです。
でもまず知ってほしいのは、
できない自分を責めなくていい、ということ。
人間はもともと、
「変化より現状維持を好む脳」を持っています。
そのため、意志だけで行動し続けるのはとても難しいのです。
◆ 人間はそもそも“意志が弱い”生き物
「意思が弱い」と自分を責めてしまいがちですが、
意志頼みで継続できる人は、実はほとんどいません。
脳には、
「変化＝危険」「いつも通り＝安全」
と判断する仕組みがあります。
だから新しい習慣をはじめると、
無意識にストップをかけてしまうのです。
つまり、
続かないのは、あなたが弱いからではなく、脳が正常に働いているから。
◆ 続けるために必要なのは、意志ではなく“仕組み”
継続できる人＝意志が強い人
ではなく、
継続できる“仕組み”を持っている人です。
行動を習慣化するカギは、
「頑張る」のではなく
“自動で続く状態をつくる”こと。
◆ 仕組みづくりの例
◎ 貯蓄できない → 自動で「見えない場所」へ
給料日に、使わない口座へ“自動振込”する。
手元にあると使ってしまう人は、手の届かない場所に先に避難させるのが効果的です。
◎ 老後のために積み立てたい → iDeCo
一度設定すれば強制的に積み立てが進み、節税メリットも得られます。
◎ 使いすぎる → クレカ封印
クレジットカードを持たない、
もしくは利用を制限し、
現金やQRチャージ・ICカードで使う分だけにする。
予算を“物理的に”区切ることで制御が簡単になります。
仕組みとは、
意志の弱さを前提に設計した環境づくりです。
◆ “思い込み”を味方にする
行動を続けるには、
「こうありたい自分」をイメージすることも有効です。
たとえば、
「私は本を読む人だ」と思い込む。
すると、脳はそのイメージに合わせて
行動を取りやすくなります。
私自身、意志はとても弱く、
小説は好きでも
ビジネス書や経済の本を読むのはつい後回しになってしまいます。
そんな時は、
“私は読書家だ” と自分に言い聞かせて、
文芸評論家の三宅香帆さんを思い浮かべます。
すると不思議と、「本を開こう」という気持ちが生まれ、
行動しやすくなるのです。
根拠はなくていい。
理想の人物像を借りて行動するだけでも効果はあります。
◆ 自分を責めないでいい
「続かない＝ダメな自分」
と考えてしまうと、
挑戦する気持ちまで失ってしまいます。
大切なのは、
人間はそもそも意思が弱い生き物だと受け入れること。
そのうえで、
仕組み化や思い込みを活用すれば、
無理なく続けられ、
「できた」という経験が自信につながります。
◆ まとめ
- 続かないのは、あなたが悪いのではない
- 意志より「仕組み」が大切
- 行動できる環境を整える
- “なりたい自分像”を思い込む
- 続けられた経験が自信になる
意志に頼らず、仕組みで続ける。
それが、理想へ近づく最短ルートです。
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